Consejos de Nutrición
Uno de los temas más hablados entre los deportistas y los que buscan bajar de peso, es la mejor receta para adelgazar.
Quizás creas que esto es mentira, o que simplemente has confiado tanto en esos productos "gratis" que ya no quieres probar otra cosa.
¡Despreocúpate! No tendrás que utilizar productos ni dietas:
- Caminar 30 minutos después de cada comida:
- Al terminar cada ración de comida, es muy bueno caminar apróximamente 30 minutos. De esta forma nuestro estómago digiere mejor la comida, debido a que al caminar se acelera el corazón, enviando más oxígeno a los órganos.
- Tener 3 comidas al día y beber 2L de agua:
- El estómago es como un reloj. Funciona según los horarios que tengas. Si nos alimentamos 3 veces al día a la misma hora durante 24 días, nuestro estómago se acostumbrará y trabajará mejor en esos horarios. Además, estar bien hidratados nos dará una sangre más sana y limpia.
- No excederse en raciones (tampoco que falte):
- Una alimentación balanceada es muy importante. No excederse de la ración normal ni tampoco comer muy poco (ambas engordan). Un plato de comida, una ensalada y un postre (lácteo) es una ración normal.
- Hacer ejercicios aeróbicos 30 min. al día:
- Hacer natación, subir o bajar escaleras, correr o trotar y utilizar una máquina de elíptica son los 3 mejores ejercicios a realizar para quemar grasas. Todas son muy efectivas y muy recomendadas. La mejor de todas es la natación, ya que mejora nuestro respiro al estar bajo presión del agua.
- Ingerir bastantes Proteínas e Hidratos de Carbono:
- El músculo aumenta, ya que al hacer ejercicio se dañan los tejidos, y al regenerarse aumentan. Para acelerar y mejorar la regeneración de tejidos, es necesario ingerir muchas Proteínas e Hidratos de Carbono. Algunos alimentos de ejemplo son las carnes, huevos, leche (todo lo que venga de un animal).
